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Buonumore

Buonumore

Non è un segreto che:

- Gioia
- Serenità 
- Buonumore

sono favorite dalla messa in pratica di semplici regole di comportamento mentali e fisiche.


La brochure informativa di "Buonumore" comprende una descrizione dettagliata di queste semplici regole.
 
Prezzo € 18,90

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APPROFONDIMENTO
Informazioni tratte da varie fonti
Le informazioni che seguono hanno scopo puramente informativo e non devono mai essere ritenute una diagnosi o considerate un parere medico o scientifico. Quindi tali informazioni non possono e non devono sostituire mai il parere e la diagnosi del medico. Allo stesso modo eventuali prodotti presentati non possono sostituire terapie che sono di esclusiva pertinenza del medico.

BUONUMORE

Noi siamo il nostro corpo e se il corpo sta bene, noi stessi stiamo bene, la vita scorre armonica e ci sentiamo in equilibrio.

Risvegliare e mantenere il buonumore è possibile se diamo spazio al nostro corpo, favorendo le condizioni dalle quali esso possa attingere piacere, benessere e farci sentire in pace con noi stessi, con gli altri e con tutto ciò che ci circonda. Ognuno di noi può ottenere questo attraverso dei piccoli gesti quotidiani, e inoltre, gratuitamente, ha a disposizione i sensi i quali ci permettono di godere i profumi, la musica, il contatto ...
     
Una passeggiata nella natura, un parco, un campo, dove non c'è asfalto,da soli o in compagnia di amici o del nostro fedele cane, mette allegria, grazie agli influssi positivi del verde dell'erba, delle piante e della musica della natura.

Fare una macedonia colorata, o un frullato, crea allegria. Meglio con frutta di stagione che ci consente di goderne i profumi anche mentre la prepariamo. Questa è una buona abitudine da mettere in pratica tutti i giorni, magari preparandone delle monoporzioni da portare al lavoro e per la merenda dei più piccoli.

Una corsa in bicicletta o a piedi è rilassante, permette di scaricare le tensioni muscolari accumulate nella giornata e a liberare la mente. Tutti i nostri muscoli, compreso il cuore, necessitano di essere mantenuti in allenamento, il nostro corpo è una macchina e come tale la dobbiamo preservare.

Fare meditazione ha effetti benefici sia per il corpo che per la mente, è un ottimo antistress.

La respirazione. Aiuta a recuperare una sensazione di benessere. Vedi l'argomento Respirazione

Uno spuntino per distrarci, a base di frutta secca,come mandorle, noci e nocciole. Il magnesio, potassio ed oligoelementi in essi contenuti favoriscono benessere fisico ed emotivo.

Praticare lo yoga favorisce il rilassamento fisico e mentale con conseguente recupero di energie. E' una disciplina dolce.

Pensiamo positivo. Quando ci troviamo ad essere troppo critici verso noi stessi e gli altri, prendiamo carta e penna ed elenchiamo solo gli aspetti positivi che ci caratterizzano. Concentriamoci ad individuare solo ciò che in noi è piacevole, ricordiamo le situazioni, le esperienze, i sentimenti che ci hanno dato gioia, gratificazione, benessere. Questo nostro impegno ci consentirà di aprirci ad una visione inaspettatamente favorevole della vita.

Fare del bene. Renderci utili agli altri, sorprenderli con la nostra disponibilità. Anche il piccolo gesto di una telefonata può significare tanto per chi la riceve. Dalla loro riconoscenza trarremo una gioia fino ad allora sconosciuta. Proviamo!

Prendersi una pausa. Già l'idea di avere a disposizione, anche se minimo, uno spazio temporale da dedicare esclusivamente a noi stessi ci rallegra dentro, ci rende più soddisfatti, sereni. Concediamoci di tanto in tanto una gitarella da compiere nel weekend, preferibilmente in compagnia di famigliari o amici. Come meta scegliamo località, musei, parchi, laghi ... che ancora non abbiamo visitato, questo per lasciar spazio, alimentare la nostra fantasia e voglia di scoprire.

Il ballo. Molto utile per scrollarci di dosso le tensioni, la tristezza, l'ansia, la paura, e per favorire i buoni pensieri nella nostra mente. Sortisce un maggiore effetto se il ballo o danza sono coinvolgenti e richiedono dispendio di energie perchè provocano la riduzione dei neurotrasmettitori dello stress.

L'aromaterapia naturale, con i fiori che abbiamo in casa. Ogni giorno dedichiamoci pochi istanti ad annusare il profumo di un fiore. Con questo semplice gesto ci garantiamo una gradevole sensazione di benessere. I profumi hanno la capacità di stimolare il cervello a modificare il nostro stato d'umore. Per amplificare l'effetto possiamo acquistare, a nostro gradimento, profumi da diffondere negli ambienti in cui viviamo. Optiamo per profumi che inebriano la nostra mente, da distrarla dalle attività ipercerebrali quel che basta per favorire l'insorgere del buonumore.

Il cibo preferito. Quando siamo preda del malumore, gratifichiamoci assaggiandone anche solo un pezzettino. Facciamolo ad occhi chiusi, assaporandolo lentamente, con attenzione, pensando esclusivamente al piacere che le nostre papille gustative stanno provando. Ne trarrà giovamento il nostro cervello, il quale grazie al triptofano fornitogli dal cibo preferito, produrrà serotonina la molecola eletta per eccellenza del buonumore assicurandoci una piacevole sensazione di benessere e appagamento.

Come vestirci. Piacersi per rafforzare la nostra autostima è importante perchè così stimoliamo il nostro cervello a liberare le endorfine capaci di rallegrarci dentro e di conseguenza mantenerci in salute il corpo. Quindi prestiamo la dovuta attenzione e tempo quando decidiamo come vestirci. Scegliamo l'abito e l'accessorio che più ci mette a nostro agio, che più ci piace in quel momento. La musicoterapia. E' una tecnica che affonda le sue radici in culture antichissime quale possibile strumento per ricreare una leggerezza d'animo smarrita. Quindi ascoltare, cantare a voce alta o anche solo mentalmente, fischiettare una qualsiasi melodia che ci appassiona può esserci di grande aiuto.


Non è un segreto che:

- Gioia
- Serenità 
- Buonumore

sono favorite dalla messa in pratica di semplici regole di comportamento mentali e fisiche.


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